Zdravý spánek s fyzioterapeutkou Mgr. Martinou Pohludkovou (Minksovou), Strana 2

Autor: Mgr. Martina Pohludková (Minksová), fyzioterapeutka VE SPÁNKU PROTI STRESU – JAK TĚLO REGENERUJE A JAK MU POMOCI Spánek je pro tělo klíčovým obdobím regenerace. Během noci nejen odpočíváme, ale naše svaly, klouby i nervový systém se zotavují z denního zatížení. Zejména pro osoby vystave...

Autor: Mgr. Martina Pohludková (Minksová), fyzioterapeutka REGENERACE POHYBOVÉHO APARÁTU BĚHEM SPÁNKU (SPORTOVCI A FYZICKY PRACUJÍCÍ) Spánek je klíčovým obdobím regenerace nejen pro nervový systém, ale i pro pohybový aparát. U sportovců a osob s fyzicky náročnou prací hraje kvalitní spánek zás...

Autor: Mgr. Martina Pohludková (Minksová), fyzioterapeutka FYZIOLOGICKÉ ZMĚNY V TĚHOTENSTVÍ Těhotenství je období intenzivních změn ženského organismu. Tyto změny jsou nezbytné pro zdravý vývoj plodu, ale současně představují zátěž pro pohybový aparát ženy. Typickými projevy jsou nevolnost, zv...

VÝVOJ PÁTEŘE V ADOLESCENCI A DOPORUČENÍ PRO VOLBU MATRACE Autor: Mgr. Martina Pohludková (Minksová), fyzioterapeutka VÝVOJ PÁTEŘE V OBDOBÍ RŮSTU Páteř dítěte prochází nejvýraznějšími změnami v prvních šesti letech života, kdy se formují fyziologická zakřivení (krční a bederní lordóza, hrudní ...

Jak vybírat matraci pro nejmenší? Autor: Mgr. Martina Pohludková (Minksová), fyzioterapeutka Vývoj dětské páteře a zásady správné péče Spánek hraje u malých dětí zásadní roli, protože podporuje jejich zdravý růst a vývoj. Novorozenec většinu dne prospí, přičemž ještě nepozná rozdíl mezi dnem ...

Evoluce spánku: Jak se měnilo naše spaní a co si z historie odnést Autor: Mgr. Martina Pohludková (Minksová), fyzioterapeutka Úvod Spánek je jednou ze základních biologických potřeb člověka a má zásadní roli v regeneraci fyzických i psychických funkcí organismu. Z fyzioterapeutického hlediska...

Možné důvody bolesti pohybového aparátu v noci Noc by měla být časem klidu, uvolnění a regenerace. Přesto mnoho lidí zažívá pravý opak – bolesti zad, ramen, kyčlí nebo kloubů, které je budí ze spánku nebo brání usnout. Co se v těle děje, když místo odpočinku přichází bolest? Zde jsou nejčastější d...

Nejčastější spánkové polohy a jejich vliv na pohybový aparát Každou noc strávíme v průměru 6–8 hodin ve spánku. To je více než čtvrtina života. Není tedy překvapením, že způsob, jakým spíme, má zásadní vliv na naše tělo – zejména na páteř, klouby a svaly. Jako fyzioterapeut vidím každý den násl...

Výběr správné matrace není jen otázkou pohodlí, ale i zdraví. Kvalitní matrace má vliv na postavení páteře, kvalitu spánku, regeneraci pohybového aparátu a celkovou pohodu. Matrace by měla být vybírána s ohledem na individuální potřeby těla a pohybové návyky. Všechny doporučené matrace splňují násle...

Rozhovor s fyzioterapeutkou Mgr. Martinou Pohudkovou (Minksovou)Zeptejte se fyzioterapeuta – nový rozhovorový seriál značky USNU nové spaní, kde řešíme to, co vás skutečně trápí. V dnešním díle: jak vstávat z postele, aniž byste si zablokovali záda. Mgr. Martina Pohudková (Minksová) (Fyzioterap...

Proč spíme? Fyzioterapeutické vysvětlení regenerace a zdravého spánku Proč spíme? Spánek je jednou z nejdůležitějších biologických funkcí člověka. Přesto ho v běžném životě často podceňujeme. Z fyzioterapeutického pohledu je spánek nejen klíčový pro regeneraci nervového a svalového systému, al...

Správná spánková poloha: jak nastavit tělo, matraci a polštář pro zdravá záda Správná spánková poloha je z pohledu fyzioterapie klíčová pro regeneraci těla, funkční držení páteře, zdraví pohybového aparátu i pro prevenci bolestí. Nejde jen o „neležet křivě“, ale o komplexní nastavení spánkového p...