Zdravý spánek s fyzioterapeutkou Mgr. Martinou Minksovou
Spánek ovlivňuje celé naše zdraví. Proto v USNU nové spaní spolupracujeme s uznávanou fyzioterapeutkou Mgr. Martinou Minksovou, která do vývoje našich matrací, postelí a polštářů přináší pohled odborníka z praxe.
Kdo je Mgr. Martina Minksová?
Fyzioterapeutka a odborná garantka produktů USNU
- Vzdělání: Fyzioterapie na Lékařské fakultě Ostravské univerzity
- Praxe: Více než 10 let v oboru, vlastní praxe: Fyziogen.cz
- Zaměření: Důkladná diagnostika, prevence a léčba pohybového systému; podologie; ergonomie pracovního místa; ergonomie spánku, děti od 3 let
- Spolupráce s USNU: V rámci spolupráce s USNU nové spaní pomáhá paní Minksová konzultovat ergonomické vlastnosti produktů, připravuje edukační články a videa pro naše zákazníky a přináší pohled odborníka z praxe přímo do vývoje našich produktů.
Chcete se o paní Minksové dozvědět více? Navštivte její webovou stránku: www.fyziogen.cz
Paní Mgr. Martina Minksová je uznávaná fyzioterapeutka s dlouholetou praxí, která se zaměřuje na prevenci bolestí zad, správné držení těla a zdravé návyky při ležení a vstávání z postele. Spolupracuje s USNU nové spaní jako odborná podpora při vývoji a posuzování našich matrací, polštářů a postelí.
- zaměření matrací vybraným skupinám uživatelům
- provedení, tvrdost a zónování matrací
- vhodnou výšku lehací plochy pro různé věkové skupiny
- komfortní ergonomii postelových systémů využití polohovacích roštů v posteli
Odborné rady podle fyzioterapeuta
Výpis článků
Co nám tělo “říká” ve spánku: signály napětí, bolesti a neklidu Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka ve spolupráci s USNU nové spaní Spánek není jen pasivní “vypnutí” těla, ale složitý proces, ve kterém dochází k regeneraci, útlumu svalové aktivity, korekci postury a uvolnění mechanických...
Jak spánek ovlivňuje regeneraci meziobratlových plotének (IVD) – mechanizmus a význam matrace Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka ve spolupráci s USNU nové spaní Spánek neznamená jen odpočinek svalů. Z pohledu fyzioterapie je to klíčová fáze, kdy dochází k regeneraci hlubších struktur pá...
.png)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka BOLESTI ZAD PO RÁNU - CO JE NORMÁLNÍ A KDY UŽ JE TŘEBA ŘEŠIT PŘÍČINU Ranní ztuhlost nebo bolest zad je častý problém, který zažívá velká část populace. Ne vždy se ale jedná o závažný stav - někdy jde pouze o přirozený projev nočního odpočinku a změ...
.png)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka PŘETÍŽENÍ ŠÍJE A KRČNÍ PÁTEŘE Bolesti šíje a krční páteře patří mezi nejčastější potíže, se kterými lidé přicházejí do fyzioterapeutické praxe. Krční páteř je velmi pohyblivý a zároveň křehký úsek páteře, který musí nést váhu hlavy (cca 4-6 kg) a s...
.png)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka JAK SI POMOCI PŘI AKUTNÍ BLOKÁDĚ KRČNÍ PÁTEŘE Probouzíte se ráno a zjistíte, že nemůžete otočit hlavou? Po delší cestě autem nebo pobytu v průvanu cítíte ostrou bolest v oblasti šíje, která vystřeluje do ramen, hlavy nebo až do rukou? Takzvaná „blo...
.png)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka ZÁSADY SPRÁVNÉ POLOHY PŘI ČTENÍ NEBO SLEDOVÁNÍ TELEVIZE V POSTELI Mnoho lidí tráví večery v posteli čtením knihy nebo sledováním televize. Ačkoliv jde o příjemný způsob relaxace, z pohledu fyzioterapie není poloha vleže ideálním nastavením pro páte...
.png)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka RANNÍ MINI-ROZCVIČKA V POSTELI Ranní vstávání je pro naše tělo často náročné. Po několika hodinách spánku jsou svaly ztuhlé, klouby méně pohyblivé a páteř více citlivá. Abychom snížili riziko bolestí zad, krční páteře nebo ramen, doporučujeme krátk...
.png)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka PROČ JE DŮLEŽITÉ NEVYSKOČIT HNED, ALE “AKTIVOVAT TĚLO”? Mnoho lidí má po ránu tendenci hned po zazvonění budíku vyskočit z postele a začít fungovat na plné obrátky. Z hlediska fyzioterapie to ale není ideální. Tělo potřebuje čas na přechod ze spánk...
.jpg)
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka VE SPÁNKU PROTI STRESU – JAK TĚLO REGENERUJE A JAK MU POMOCI Spánek je pro tělo klíčovým obdobím regenerace. Během noci nejen odpočíváme, ale naše svaly, klouby i nervový systém se zotavují z denního zatížení. Zejména pro osoby vystavené pravidelné...
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka Spánek je klíčovým obdobím regenerace nejen pro nervový systém, ale i pro pohybový aparát. U sportovců a osob s fyzicky náročnou prací hraje kvalitní spánek zásadní roli v obnově svalů, kloubů a páteře. Nedostatek nebo nekvalitní spánek může vést k ...
Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka FYZIOLOGICKÉ ZMĚNY V TĚHOTENSTVÍ Těhotenství je období intenzivních změn ženského organismu. Tyto změny jsou nezbytné pro zdravý vývoj plodu, ale současně představují zátěž pro pohybový aparát ženy. Typickými projevy jsou nevolnost, zvracení, závra...
Vývoj páteře v adolescenci a doporučení pro volbu matrace | USNU.cz VÝVOJ PÁTEŘE V ADOLESCENCI A DOPORUČENÍ PRO VOLBU MATRACE Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka VÝVOJ PÁTEŘE V OBDOBÍ RŮSTU Páteř dítěte prochází nejvýraznějšími změnami v prvních šesti letech života, kdy se form...
Jak vybírat matraci pro nejmenší? | USNU.cz Jak vybírat matraci pro nejmenší? Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka Vývoj dětské páteře a zásady správné péče Spánek hraje u malých dětí zásadní roli, protože podporuje jejich zdravý růst a vývoj. Novorozenec většinu dne prospí, při...
.png)
Evoluce spánku: Jak se měnilo naše spaní a co si z historie odnést Autor: Mgr. Martina Minksová, fyzioterapeutka ÚVOD Spánek je jednou ze základních biologických potřeb člověka a má nezastupitelnou roli v regeneraci fyzických i psychických funkcí organismu. Z fyzioterapeutického hlediska se j...
Možné důvody bolesti pohybového aparátu v noci Noc by měla být časem klidu, uvolnění a regenerace. Přesto mnoho lidí zažívá pravý opak – bolesti zad, ramen, kyčlí nebo kloubů, které je budí ze spánku nebo brání usnout. Co se v těle děje, když místo odpočinku přichází bolest? Zde jsou nejčastější d...
Nejčastější spánkové polohy a jejich vliv na pohybový aparát Každou noc strávíme v průměru 6–8 hodin ve spánku. To je více než čtvrtina života. Není tedy překvapením, že způsob, jakým spíme, má zásadní vliv na naše tělo – zejména na páteř, klouby a svaly. Jako fyzioterapeut vidím každý den násl...
Výběr správné matrace není jen otázkou pohodlí, ale i zdraví. Kvalitní matrace má vliv na postavení páteře, kvalitu spánku, regeneraci pohybového aparátu a celkovou pohodu. Matrace by měla být vybírána s ohledem na individuální potřeby těla a pohybové návyky. Všechny doporučené matrace splňují násle...
Rozhovor s fyzioterapeutkou Mgr. Martinou MinksovouZeptejte se fyzioterapeuta – nový rozhovorový seriál značky USNU nové spaní, kde řešíme to, co vás skutečně trápí. V dnešním díle: jak vstávat z postele, aniž byste si zablokovali záda. Mgr. Martina Minksová (Fyzioterapeutka): Stanislav ...
Proč spíme? Spánek je jednou z nejdůležitějších biologických funkcí člověka. Přesto ho v běžném životě často podceňujeme. Z fyzioterapeutického pohledu je spánek nejen klíčový pro regeneraci nervového a svalového systému, ale i pro prevenci bolesti, chronického přetížení a zhoršení pohybových vzorc...
.jpg)
Správná spánková poloha je z pohledu fyzioterapie klíčová pro regeneraci těla, funkční držení páteře, zdraví pohybového aparátu i pro prevenci bolestí. Nejde jen o „neležet křivě“, ale o komplexní nastavení spánkového prostředí, polohy těla a pravidelné péče o pohybový systém během dne. FYZIO...