Výběr matrace z pohledu fyzioterapeuta

Výběr správné matrace není jen otázkou pohodlí, ale i zdraví. Kvalitní matrace má vliv na postavení páteře, kvalitu spánku, regeneraci pohybového aparátu a celkovou pohodu. Matrace by měla být vybírána s ohledem na individuální potřeby těla a pohybové návyky. Všechny doporučené matrace splňují následující kritéria:

• Ergonomický tvar, který respektuje přirozenou křivku páteře
• Materiál šetrný pro alergiky i osoby s citlivou pokožkou
• Podpora hluboké regenerace svalstva a fascií
• Konstrukce vhodná pro každodenní oporu pohybového systému

Podpora páteře v přirozené ose

• Matrace by měla kopírovat křivky těla, aby páteř zůstala v přirozeném postavení (zejména při lehu na boku nebo zádech).
• Vyvarovat se extrémně měkkých i tvrdých matrací – zlatým standardem je tuhost střední až vyšší, která poskytuje rovnováhu mezi komfortem a oporou.

Zónování matrace

• Doporučuje se 5–7 anatomických zón: měkčí zóna v oblasti ramen a pánve pro uvolnění měkkých tkání, tvrdší zóna v bederní části pro stabilní oporu.
• Zónování rovnoměrně rozloží tlak, pomáhá předcházet přetížení a podporuje optimální polohu páteře.

Materiálové složení

Různé materiály nabízí různé výhody:

• Paměťová pěna PremioPUR® – přizpůsobuje tvar těla, napomáhá uvolnění svalů a uleví kloubům. Může působit tepleji.
• Hybridní pěna PremioPUR® – vzdušnost, pružnost, termoregulace, stabilní opora.
• Výběrové pěny PremioPUR® ortho – vysoká pružnost a podpora při pohybu během spánku.
• Ramenní kolébka – udržuje zakřivení páteře, snižuje tlak na ramena při spánku na boku.
• Latex – tvarová stálost, pružnost, výborná termoregulace, antialergenní.
• Taštičkové pružiny – vhodné pro vyšší váhové kategorie, výborná ventilace a pružnost.
• Kombinované matrace – např. latex + PremioPUR®, pro individuální potřeby.

Větratelnost a hygiena

• Snímatelný a pratelný potah je nutností – zvyšuje hygienu a životnost.
• Antibakteriální a antialergenní vlastnosti jsou klíčové pro alergiky, astmatiky a osoby s ekzémy.

Tělesná hmotnost a poloha ve spánku

Poloha ve spánku – doporučená tuhost (stupnice USNU):

• Na boku – střední až měkčí (1-2–3)
• Na zádech – střední až tvrdší (3–4)
• Na břiše – tvrdší (3–5)

Váha uživatele – doporučená tuhost:

• Do 70 kg – měkčí (1–2)
• 70–100 kg – střední (3)
• Nad 100 kg – tvrdší (4–5)

Doporučené typy matrací pro různé potřeby

Pro aktivní osoby nebo sportovce

• pěny PremioPUR® nebo latex + zónování
• Doporučený tip matrace: Daily Sport

Pro osoby s bolestí zad

• paměťová pěna PremioPUR® visco nebo kombinace pěn
• stabilní opora bez extrémní tvrdosti
• Doporučený tip matrace: Daily Carneval

Pro alergiky a astmatiky

• latex nebo kvalitní PremioPUR® pěny, antibakteriální potah
• Doporučený tip matrace: Daily Live, Vivien a Daily Antidekubit

Pro seniory

• měkčí, ale stabilní matrace s paměťovou pěnou
• výška 20–25 cm pro snazší vstávání
• Doporučený tip matrace: Emma Medical

Proč je výběr matrace důležitý?

• Uvolňuje svaly a fascie během noci
• Zabrání špatnému držení těla při spánku
• Minimalizuje převalování a přerušovaný spánek
• Podporuje zdraví pohybového aparátu
• Redukuje tlakové body a chrání měkké tkáně
• Individuálně se přizpůsobí poloze i váze
• Prevence přehřívání, ekzémů a alergických reakcí

Fyzioterapeutická doporučení

• Vždy si matraci osobně vyzkoušejte – na zádech i na boku
• Neřiďte se jen cenou nebo reklamou
• Nezapomínejte na kvalitní lamelový rošt
• Pokud konstrukce dovoluje, matraci pravidelně otáčejte

Obrázek: Matrace Daily Antidekubit – zdravotní matrace s paměťovou pěnou PremioPUR®, určená pro úlevu tlakovým bodům a podporu páteře. Ideální volba pro osoby s omezenou pohyblivostí nebo zvýšeným rizikem vzniku