Proč lidé při nedostatku spánku častěji přibírají?

Stanislav Šabršula – USNU nové spaní
Výrobce matrací a odborník na zdravé spaní. Článek vychází z dlouholeté praxe se zákazníky a zkušeností s tím, jak kvalitní spánek ovlivňuje regeneraci, únavu i celkovou pohodu člověka.

Mnoho lidí při udržování své váhy řeší jídelníček, pohyb a kalorie, ale přehlíží jednu zásadní věc, která může celý režim výrazně ovlivnit: kvalitu spánku. Když tělo dlouhodobě špatně spí, bývá unavenější, hůře regeneruje, častěji hledá rychlou energii a člověk má menší sílu držet si zdravé návyky. I proto může nekvalitní spánek nepřímo přispívat k tomu, že se váha hůře udržuje nebo postupně roste.

Kvalitní spánek samozřejmě není zázračná metoda na hubnutí. Stejně tak žádná matrace sama o sobě neupraví váhu člověka. Z praxe ale víme, že pokud lidé začnou lépe spát, často popisují více energie během dne, lepší náladu, pravidelnější režim a větší chuť věnovat se pohybu nebo zdravějším návykům. To pak často vede k přirozené změně postavy a váhy.

Proč nevyspalý člověk častěji sahá po sladkém

Když člověk dlouhodobě spí málo nebo nekvalitně, tělo funguje v únavě a stresu. Mnoho lidí pak během dne častěji vyhledává rychlou energii – sladké nápoje, pečivo, čokoládu nebo větší porce jídla. Nejde jen o vůli. Organismus se jednoduše snaží rychle doplnit energii.

Unavený člověk bývá navíc méně aktivní, hůře se soustředí a často má menší motivaci věnovat se pohybu nebo pravidelnému režimu. To vše se může postupně promítat i do tělesné hmotnosti.

Kvalitní spánek není jen o počtu hodin

Mnoho lidí si myslí, že stačí „spát osm hodin“. Jenže důležitá není jen délka spánku, ale i jeho kvalita. Pokud se člověk v noci často budí, přetáčí, hledá vhodnou polohu nebo vstává rozlámaný, nemusí tělo regenerovat tak, jak potřebuje.

Právě proto má velký význam správná matrace, vhodný rošt i stabilní postel. Nekvalitní nebo proležená matrace může způsobovat tlak na ramena, kyčle a bederní oblast, což vede k neklidnému a přerušovanému spánku.

Naopak dobře zvolená zdravotní matrace nebo kvalitní ortopedická matrace může pomoci vytvořit podmínky pro klidnější spánek a lepší regeneraci těla.

Matrace sama o sobě nezajistí hubnutí

Je důležité říct to otevřeně a férově: žádná matrace není prostředek na hubnutí. Úkolem kvalitní matrace je ale pomoci tělu lépe regenerovat, udržet správnou oporu páteře a omezit zbytečné převalování během noci.

Když člověk spí kvalitněji, bývá odpočinutější a přes den lépe funguje. A právě to může nepřímo pomoci i při snaze o zdravější životní styl.

Proto se v USNU soustředíme na pomoc zákazníkům se správným výběrem matrace, chceme pro ně zajistit dlouhodobou funkčnost, optimální oporu těla a kvalitu regenerace.

Proč mají kvalitní matrace tak velký význam

Kvalitní matrace musí dobře rozložit tlak těla, stabilně podepřít páteř a zároveň nabídnout pohodlí v oblasti ramen a pánve. Pokud je matrace příliš tvrdá nebo naopak měkká, tělo bývá během noci v nepřirozené poloze a spánek může být méně kvalitní.

V USNU používáme u mnoha modelů moderní pěny PremioPUR®, které byly vyvinuty s důrazem na komfort, ergonomii a dlouhodobou stabilitu. Více o jejich významu najdete také v článku proč jsou matrace s pěnami PremioPUR® dobrou volbou pro zdravý spánek.

Velkou roli dnes hrají také luxusní matrace, které kombinují prémiové materiály, propracované potahy a vysoký komfort při zachování správné opory těla.

Na kvalitě spánku se podílí i postel

Samotná matrace nestačí. Důležitá je i kvalitní a stabilní postel. Pokud se konstrukce hýbe, vrže nebo není dostatečně pevná, může narušovat spánek stejně jako špatná matrace.

Velmi oblíbené jsou například pevné postele z masivu, které nabízejí vysokou stabilitu a dlouhou životnost. Komfortní řešení představují také moderní čalouněné postele, které kombinují pohodlí a elegantní vzhled.

U menších bytů dávají smysl i kvalitní rozkládací postele, které umožní pohodlné spaní bez kompromisů v prostoru. Praktickým řešením mohou být také postele s úložným prostorem, pokud jsou dobře konstrukčně vyřešené a zachovávají dostatečnou stabilitu i odvětrání matrace.

Jak poznat, že vaše současná matrace nemusí být vhodná

• ráno vstáváte unavení i po delším spánku,
• často se v noci budíte nebo přetáčíte,
• cítíte tlak v ramenou, bedrech nebo kyčlích,
• matrace je proležená nebo příliš měkká,
• postel vrže nebo není stabilní,
• spánek není klidný a ráno se necítíte odpočinutí.

Pokud některé z těchto problémů znáte, nemusí být příčina jen ve stresu nebo pracovním vytížení. Často začíná právě u prostředí, ve kterém člověk spí.