Postel pro seniory: správná výška a snadné vstávání

Tento článek navazuje na náš starší text Jak vybrat postel pro seniora: Praktický průvodce, ve kterém najdete celkový přehled důležitých parametrů. Tentokrát se zaměříme podrobněji na jednu z nejdůležitějších věcí v praxi: správnou výšku ležící plochy, snadné vstávání a jistotu při každodenním používání postele.

Právě výška postele totiž často rozhoduje o tom, zda se z ní vstává přirozeně a bezpečně, nebo naopak s přetěžováním kolen, kyčlí a zad. U seniorů nejde o detail. Jde o věc, která se opakuje každý den – ráno, večer i během odpočinku přes den.

Správná výška postele umožňuje pohodlné sezení s chodidly na zemi a výrazně usnadňuje vstávání bez zbytečného přetěžování kloubů.

Proč je správná výška postele u seniorů tak důležitá

V obecném průvodci jsme popsali, že seniorská postel musí být stabilní, bezpečná a dobře přístupná. V praxi ale velmi často narážíme právě na to, že postel je buď moc nízká, nebo naopak zbytečně vysoká. Obojí je špatně.

• Příliš nízká postel znamená horší vstávání a větší zatížení kolen, kyčlí i beder.
• Příliš vysoká postel může zhoršit stabilitu při dosedání a sesedání.
• Správně zvolená výška pomáhá k jistějšímu pohybu, menší únavě a většímu pocitu bezpečí.

Proto se u seniorských postelí neřeší jen vzhled nebo materiál, ale hlavně to, jak se na postel usedá a jak se z ní vstává. To je mnohem důležitější než líbivý design na fotografii.

Jaká je ideální výška postele pro seniory?

Obecně se jako komfortní doporučuje výška ležící plochy přibližně 55–65 cm. Není to ale univerzální číslo pro každého. Správná výška se vždy pozná podle toho, že si člověk při sedu na postel může položit chodidla na zem a kolena jsou zhruba v pravém úhlu.

Jinými slovy: senior by při dosednutí neměl „padat dolů“ ani mít nohy ve vzduchu. Pokud musí při vstávání výrazně zabírat rukama nebo se zvedat z příliš hlubokého sedu, bývá postel příliš nízko. Pokud naopak při usedání nemá stabilní kontakt chodidel s podlahou, bývá příliš vysoko.

Pokud hledáte řešení, které umožní ideální výšku ložné plochy a zároveň poskytne maximální stabilitu při vstávání, podívejte se na postele pro seniory a pečovatelská lůžka. Tyto modely jsou navržené právě s ohledem na snadné vstávání, bezpečnost a dlouhodobý komfort.

Nejde jen o matraci. Rozhoduje celé lůžko

Častá chyba je představa, že správnou výšku vyřeší sama o sobě vyšší matrace. Tak jednoduché to není. Výška lehací plochy je výsledkem celé sestavy – tedy konstrukce postele, uložení roštu i výšky matrace.

Právě proto je lepší dívat se na postel jako na funkční celek. U seniorů nestačí, aby byla matrace pohodlná. Důležité je, aby se na lůžko dobře usedalo, tělo mělo oporu a vstávání bylo co nejpřirozenější.

Jak se výška ležící plochy nastavuje

U kvalitní seniorské postele se správná výška neřeší improvizací, ale konstrukčně. Výška ležící plochy se nastavuje pomocí uchycení nosných patek pod rošty, které umožní uložit rošt v posteli níže nebo výše podle potřeby.

Díky tomu lze postel lépe přizpůsobit konkrétní výšce postavy i fyzickým možnostem člověka. A právě to je správný princip: nepřizpůsobovat člověka posteli, ale postel člověku.

Jak poznat v praxi, že je výška postele správně

Nejlepší je jednoduchá zkouška v sedu. Senior si sedne na okraj postele a sleduje se několik věcí:

• chodidla jsou stabilně opřená o zem,
• kolena nejsou nepřirozeně vysoko ani příliš nízko,
• při vstávání není potřeba se výrazně „vyškrabávat“ z hloubky,
• při dosednutí nevzniká pocit nejistoty nebo přepadávání.

Právě takové praktické vyzkoušení bývá při výběru důležitější než samotný technický údaj v centimetrech. Dva lidé mohou mít podobnou výšku postavy, ale úplně jiné potřeby podle kondice, pohyblivosti nebo zdravotního stavu.

Proč se u seniorů řeší nejen postel, ale i kvalita spánku

Se stoupajícím věkem se neřeší jen vstávání, ale i samotná kvalita spánku. Starší lidé se často častěji budí, spánek bývá mělčí a tělo bývá citlivější na tlak nebo nepohodlnou polohu. Pokud vás zajímá, proč se spánek u seniorů mění a jak mu pomoci, doporučujeme si přečíst také článek Spánek u seniorů – proč se věkem mění a jak mu pomoci, který vznikl ve spolupráci s fyzioterapeutkou.

Podívejte se na postel Medita II v praxi

Model Medita II patří mezi oblíbená řešení pro seniory a pečovatelské použití. Nabízí stabilní konstrukci, možnost doplnění područek a celkové řešení, které podporuje snadné a bezpečné vstávání.

Co ještě pomáhá při vstávání z postele

Správná výška je základ, ale sama o sobě nestačí. Důležitou roli hrají i další prvky, které už byly zmíněny v základním průvodci, ale právě u každodenního používání mají velký význam:

• područky – poskytují oporu při vstávání,
• pevná konstrukce – postel se nesmí hýbat ani vrzat,
• vhodná matrace – tělo se nesmí propadat příliš hluboko,
• polohovací rošt – může usnadnit změnu polohy i zvedání trupu.
• správné pohybové návyky při vstávání z postele:

Které typy postelí dávají u seniorů smysl

Z hlediska správné výšky, stability a jistoty při používání se často osvědčují zejména tyto modely:

• Medita II – pečovatelská postel – komfortní řešení pro snadné vstávání a každodenní používání.
• Medita II s úložným prostorem – vhodná tam, kde je potřeba spojit pohodlí a praktičnost.
• Salema I – masivní seniorská postel – pevná a stabilní postel z masivu.
• Aralia – rozkládací postel z masivu – variabilní řešení s důrazem na oporu při vstávání.
• Alexa Komfort – rozkládací postel z lamina – praktická rozkládací varianta pro každodenní použití.

U těchto modelů lze volit varianty bez područek, s jednou područkou vlevo nebo vpravo, případně se dvěma područkami. To je důležité hlavně tam, kde člověk potřebuje oporu jen z jedné strany.

Samotná postel nestačí. Důležitá je i správná matrace

I když se tento článek zaměřuje hlavně na výšku postele a vstávání, správnou funkci lůžka zásadně ovlivňuje také matrace. Vhodně zvolená matrace pro seniory pomáhá rovnoměrně rozložit tlak na tělo, ulevit kloubům a zlepšit komfort spánku bez zbytečného přetížení.

Pokud hledáte konkrétní řešení s komfortní paměťovou pěnou, doporučujeme například:

• Emma Medical – měkčí a komfortnější varianta,
• Emma Medical Hard – tvrdší varianta pro pevnější oporu.

Ve vyšším věku bývá důležité, aby matrace nebyla ani příliš měkká, ani zbytečně tvrdá. Tělo potřebuje oporu, ale zároveň i dostatečné odlehčení tlakových míst. Právě to rozhoduje o tom, zda se člověk ráno probudí odpočatý, nebo naopak ztuhlý a unavený.

Na co si dát při výběru pozor

• postel je příliš nízká nebo naopak zbytečně vysoká,
• konstrukce není dostatečně stabilní,
• matrace je moc měkká a vstávání z ní je namáhavé,
• chybí opora při ulehnutí a vstávání,
• výška lůžka nebyla vyzkoušena v praxi konkrétním uživatelem.

Tyto chyby se často projeví až při každodenním používání. Proto doporučujeme postel i matraci vždy osobně vyzkoušet a hodnotit je hlavně podle reálného pocitu při sedu, ulehnutí a vstávání.

Závěr

Pokud základní průvodce shrnuje, co všechno při výběru seniorské postele sledovat, tento článek ukazuje jednu z nejdůležitějších věcí do detailu: že správná výška postele není drobnost, ale zásadní faktor pro každodenní pohodlí, bezpečnost i samostatnost.

Správně zvolená kombinace postele, roštu a matrace dokáže výrazně zvýšit komfort života a omezit zbytečné zatížení těla. Pokud si nejste jistí výběrem, navštivte některou z prodejen USNU nové spaní a vše si vyzkoušejte osobně. Právě praktická zkušenost často rozhodne víc než jakýkoli popis na internetu.

Odborný garant článku: Mgr. Martina Pohludková (Minksová) Fyzioterapeutka specializující se na pohybový aparát, ergonomii a zdravý spánek. Zdravý spánek s fyzioterapeutkou