Občas každý z nás zažije situaci, kdy se převaluje v posteli a ne a ne usnout. Pokud se to však stane pravidlem, měli bychom se tím začít zabývat. Ve spánku totiž dochází k regeneraci celého těla, získáváme lepší odolnost vůči stresu a civilizačním chorobám. Kvalitní spánek nám přinese více energie do nového dne, zmenší riziko infarktu, duševních chorob a kupodivu i obezity.
Lépe než léky na spaní můžeme řešit nespavost dodržováním jednoduchých pravidel. Základem pro kvalitní spánek a odpočinek je správně zvolená pohodlná matrace, s jejímž výběrem by nám měl pomoci odborník. Spánkem trávíme cca třetinu života, a tak bychom si měli s výběrem vhodné - kvalitní matrace dát záležet. Volba matrace je velmi individuální, proto je lepší mít možnost si ji před koupí vyzkoušet a sestavit si ji na míru pro svou postavu - požadavky na pohodlí. Pokud budeme uléhat po celodenním shonu již uklidnění na příjemnou matraci, uloženou na správném roštu, v nevrzající posteli (nejlépe z masivního dřeva buk, dub,..), v dobře zatemněné a větrané místnosti bez vnějších rušivých vlivů (např. puštěné televize nebo nahlas tikajícího budíku), uděláme velký krok k tomu, jak se s nespavostí rozloučit.